日々のトレーニングの成果を試すべく大会にエントリーしてみました。
10/31（日）「第一回かまいし仙人峠マラソン大会」
標高差約400m、平均斜度は、あの「箱根駅伝」の山登り並の4.6％・・・
総距離18KMの厳しい条件です。初マラソンでこれに挑戦するとは無謀か・・・（笑）
結構得意な上りでがんばってとりあえず完走目指します。紅葉を見れる余裕があるか！？
もう一つは
11/14（日）「第24回宮古サーモンハーフマラソン大会」
ハーフの部にエントリーしました。
目標タイムはとりあえず2時間5分台で走れればいいかな。
がんばってトレーニングにはげまないと！
10/31（日）「第一回かまいし仙人峠マラソン大会」
標高差約400m、平均斜度は、あの「箱根駅伝」の山登り並の4.6％・・・
総距離18KMの厳しい条件です。初マラソンでこれに挑戦するとは無謀か・・・（笑）
結構得意な上りでがんばってとりあえず完走目指します。紅葉を見れる余裕があるか！？
もう一つは
11/14（日）「第24回宮古サーモンハーフマラソン大会」
ハーフの部にエントリーしました。
目標タイムはとりあえず2時間5分台で走れればいいかな。
がんばってトレーニングにはげまないと！
9月27日 スイム2000M ミニバス練習
9月28日 スイム2000M 13キロロード
9月29日 スイム2000M ミニバス練習
今月はミニバスの遠征等が多く中々時間が取れてない・・・
遠征帰りはクタクタになってしまって・・情けない・・・・
9月28日 スイム2000M 13キロロード
9月29日 スイム2000M ミニバス練習
今月はミニバスの遠征等が多く中々時間が取れてない・・・
遠征帰りはクタクタになってしまって・・情けない・・・・
9月16日 スイム2000M 夜ミニバス練習
9月17日 スイム2000M 11KMロード
9月18日 45KMロード ミニバス練習
9月19日 完全休養
9月20日 ミニバス遠征
9月21日 休養
9月22日 ミニバス練習
9月23日 16KMロード ウォーキング4KM
9月24日 13KMロード
9月25日 筋トレ ミニバス練習
9月26日 筋トレ ミニバス練習試合
9月17日 スイム2000M 11KMロード
9月18日 45KMロード ミニバス練習
9月19日 完全休養
9月20日 ミニバス遠征
9月21日 休養
9月22日 ミニバス練習
9月23日 16KMロード ウォーキング4KM
9月24日 13KMロード
9月25日 筋トレ ミニバス練習
9月26日 筋トレ ミニバス練習試合
9月14日
この日からスイムの距離を1500M→2000Mに増やしてみました。ラップは現状維持を目標。
やはり1500Mに慣れすぎているためか、残り500Mがきつい・・・・
スイム2000M 13Kロード 筋トレ
9月15日 早朝筋トレ スイム2000M ミニバス練習
この日からスイムの距離を1500M→2000Mに増やしてみました。ラップは現状維持を目標。
やはり1500Mに慣れすぎているためか、残り500Mがきつい・・・・
スイム2000M 13Kロード 筋トレ
9月15日 早朝筋トレ スイム2000M ミニバス練習
9月10日 早朝ウォーキング4.7K スイム1500M 11KMロード
9月11日 休養
9月12日 休養
9月13日 ミニバス練習 筋トレ
この土日は休養という名のさぼりでした・・・反省・・・
9月11日 休養
9月12日 休養
9月13日 ミニバス練習 筋トレ
この土日は休養という名のさぼりでした・・・反省・・・
9月9日 トレーニング記録
早朝ウォーキング 4.7KM スイム1500M ミニバス練習
夜のランニングができなかった・・・という甘え・・・
早朝ウォーキング 4.7KM スイム1500M ミニバス練習
夜のランニングができなかった・・・という甘え・・・
自分が飲んだことのあるプロテインを紹介します
これが今飲んでるタイプ2スピード
たんぱく質は、ホエイ 50% ／大豆（ソイ） 50%です。
味はバニラ味で非常に溶けやすく、飲みやすいです。
カロリーは一食あたり79kcalとなってます。
続きまして写真にある「SAVAS ウエイトダウン」
こちらは大豆プロテイン100％使用したプロテインです。
体内に余計なエネルギーをためこませないガルシニアを配合していますので、
プロテインの登竜門としていいのではないでしょうか。
味はヨーグルト味でこちらも非常に溶けやすく飲みやすいです。
しかし、ソイ100％なので、豆乳が苦手な方は多少臭みを感じてしまうかもしれません。
一食あたりのカロリーは78kcalです。
続きましては「SAVAS タイプ3 エンデュランス」
長時間動き続ける、持久系アスリートのプロテインとされています。
ソイ100％です。
一度だけ試しました。味はバニラ味でこれまた溶けやすく飲みやすいです。
しかし、私にはこれは臭いが気になってしまいあまり合いませんでした・・・・
一食あたり78Kcal
もっと体が絞れてきたら「ストロング」行ってみたいですね（笑）
↓
こちらは「瞬間的にフルパワーを出力する、爆発・瞬発系アスリートのプロテイン。」とされています。
ホエイ100％なので吸収も早く、ガツンと来る感じなんじゃないでしょうか（笑）
試したことがまだないんですが、ホエイ100％ということで臭いは気にならないと思います。
ちなみにホエイとソイでは吸収速度が違うそうです。前者の方が早いです。
一食あたり81Kcalと若干他の製品に比べてカロリーが高いです。
これが今飲んでるタイプ2スピード
 | ザバス(SAVAS) タイプ2スピード 1.2 kg (2006/08/07) 明治製菓 商品詳細を見る |
たんぱく質は、ホエイ 50% ／大豆（ソイ） 50%です。
味はバニラ味で非常に溶けやすく、飲みやすいです。
カロリーは一食あたり79kcalとなってます。
続きまして写真にある「SAVAS ウエイトダウン」
 | SAVAS: ウエイトダウン 360g () SAVAS(ザバス) 商品詳細を見る |
こちらは大豆プロテイン100％使用したプロテインです。
体内に余計なエネルギーをためこませないガルシニアを配合していますので、
プロテインの登竜門としていいのではないでしょうか。
味はヨーグルト味でこちらも非常に溶けやすく飲みやすいです。
しかし、ソイ100％なので、豆乳が苦手な方は多少臭みを感じてしまうかもしれません。
一食あたりのカロリーは78kcalです。
続きましては「SAVAS タイプ3 エンデュランス」
 | ザバス(SAVAS) タイプ3エンデュランス 1.2kg (2006/08/07) 明治製菓 商品詳細を見る |
長時間動き続ける、持久系アスリートのプロテインとされています。
ソイ100％です。
一度だけ試しました。味はバニラ味でこれまた溶けやすく飲みやすいです。
しかし、私にはこれは臭いが気になってしまいあまり合いませんでした・・・・
一食あたり78Kcal
もっと体が絞れてきたら「ストロング」行ってみたいですね（笑）
 | SAVAS ザバス タイプ1ストレングス 1.2kg（ホエイプロテイン） () SAVAS(ザバス) 商品詳細を見る |
こちらは「瞬間的にフルパワーを出力する、爆発・瞬発系アスリートのプロテイン。」とされています。
ホエイ100％なので吸収も早く、ガツンと来る感じなんじゃないでしょうか（笑）
試したことがまだないんですが、ホエイ100％ということで臭いは気にならないと思います。
ちなみにホエイとソイでは吸収速度が違うそうです。前者の方が早いです。
一食あたり81Kcalと若干他の製品に比べてカロリーが高いです。
スイムと筋トレ後、かかさずプロテインを補給しています。
人それぞれかと思いますが、筋肉がつくというより次の日の疲労度が補給をしたときとしないときとでは
全然違うように感じています。
ちなみに私は牛乳が大の苦手なため、スポーツドリンクで割っています。
私のプロテイン三点セット。
スポーツドリンクは何でもいいかと思いますが、いろいろと試した結果自分にはアクエリアスが合ってました。
本当はアクエリアス0がいいんだけど最近売ってないんですよ・・・
アクエリアスが無い場合は、DAKARAとかにしてます。
写真のプロテインはSAVASのウェイトダウンになっています。
飲み始めはカロリーオーバーを気にしてこれにしたんですが、よくよく説明を見ると
他のプロテインとあまりカロリーの大差がないんですよね。
そのため現在は「SAVAS タイプ スピード」を飲んでいます。
缶をあけるとこんな感じです。
大体すりきり三杯ほどシェイカーに入れます。
三杯入れると大体こんな感じ
その後アクエリアスを入れていきます。本当は350mlらしいのですが、喉が渇いているのと、
濃い味が苦手なため450mlくらい私は入れてしまいます。
あとは蓋をしめて粉末が溶けるまでシェイクします。
タイプ2の場合、大体30秒〜45秒くらいでとけます。
ぜひお試しあれ！！！！！！！！
人それぞれかと思いますが、筋肉がつくというより次の日の疲労度が補給をしたときとしないときとでは
全然違うように感じています。
ちなみに私は牛乳が大の苦手なため、スポーツドリンクで割っています。
私のプロテイン三点セット。
スポーツドリンクは何でもいいかと思いますが、いろいろと試した結果自分にはアクエリアスが合ってました。
本当はアクエリアス0がいいんだけど最近売ってないんですよ・・・
アクエリアスが無い場合は、DAKARAとかにしてます。
写真のプロテインはSAVASのウェイトダウンになっています。
飲み始めはカロリーオーバーを気にしてこれにしたんですが、よくよく説明を見ると
他のプロテインとあまりカロリーの大差がないんですよね。
そのため現在は「SAVAS タイプ スピード」を飲んでいます。
缶をあけるとこんな感じです。
大体すりきり三杯ほどシェイカーに入れます。
三杯入れると大体こんな感じ
その後アクエリアスを入れていきます。本当は350mlらしいのですが、喉が渇いているのと、
濃い味が苦手なため450mlくらい私は入れてしまいます。
あとは蓋をしめて粉末が溶けるまでシェイクします。
タイプ2の場合、大体30秒〜45秒くらいでとけます。
ぜひお試しあれ！！！！！！！！
9月8日 早朝ウォーキング4.7KM スイム1500M ミニバス練習
今日のミニバス練習はインターバルダッシュを中心にとにかく走る練習のみ行いました。
涼しくなったからのか、それとも夏場の練習の成果なのか皆以前と比べて格段に体力がつきました。
最後にゲームを行いましたが8分間の2クォーター（通常ミニバスは1クォーター6分間）行いました。
ディフェンスはオールコートマンツーマンで走りきる・・・・
練習後は自分含め全員ぐったり・・・でも次の日は技術練習なのでみんながんばってました！
疲れたけど自分自身にもいいトレーニングになりました。
今日のミニバス練習はインターバルダッシュを中心にとにかく走る練習のみ行いました。
涼しくなったからのか、それとも夏場の練習の成果なのか皆以前と比べて格段に体力がつきました。
最後にゲームを行いましたが8分間の2クォーター（通常ミニバスは1クォーター6分間）行いました。
ディフェンスはオールコートマンツーマンで走りきる・・・・
練習後は自分含め全員ぐったり・・・でも次の日は技術練習なのでみんながんばってました！
疲れたけど自分自身にもいいトレーニングになりました。
妻に日ごろの感謝をこめたわけではないですが、前から欲しい欲しいと言われていたので
ポチりました。「ヴィクトリアシークレット ラブスペル」
妻に借りてつけてみたのですが、これいいかもしんない（笑）
さりげない香りで、ボディローションみたいな香水みたいな・・うまく表現できねぇ･･（笑）
多分女性の視点だと気の利いたことかけるんだろうなぁ・・
お店の対応も素晴らしくてちょっと感激でした。
他にもいろいろ種類あるみたいなのでお試しあれ！！
ポチりました。「ヴィクトリアシークレット ラブスペル」
妻に借りてつけてみたのですが、これいいかもしんない（笑）
さりげない香りで、ボディローションみたいな香水みたいな・・うまく表現できねぇ･･（笑）
多分女性の視点だと気の利いたことかけるんだろうなぁ・・
 【VSショップバッグ付】 ヴィクトリアシークレット 即出荷【ヴィクトリアシークレット 即納】ビ... 価格：1,670円（税込、送料別） |
お店の対応も素晴らしくてちょっと感激でした。
他にもいろいろ種類あるみたいなのでお試しあれ！！
 【VSショップバッグ付】ボディミスト☆4本から送料無料ヴィクトリアシークレット ガーデンコレ... 価格：1,670円（税込、送料別） |
